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2024. 05. 19.  
  임신체조의 종류와 방법
조회: 3253    추천:   











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colSpan=2 height=10>임신체조의 종류와
방법
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▶임신체조가 필요한
이유



  • 체력을 길러줍니다.
  • 분만에 필요한 근육과 관절을 유연하고 강하게 만들어 분만시의 고통을 스스로 조절할 수 있습니다.
  • 혈액 순환을 원활하게 하여 임신 중 생기기 쉬운 부종 등을 감소시켜 줍니다.
  • 신체의 긴장 및 피로를 풀어주므로 기분전환에 도움이 됩니다.
  • 산모의 자세 및 몸매를 아름답게 해줍니다.

 


▶임신중 운동을 중단해야 할 때



  • 어지러울 때
  • 호흡이 가빠질 때
  • 쓰러질 것 같은 느낌이 들 때
  • 걷기 어려울 때
  • 요통이나 골반통이 있을 때
  • 자궁 수축이 있을 때
  • 태동이 비정상적으로 없을 때
  • 운동하다 휴식을 취하는 중에 갑작스럽게 심장박동이 빨라졌다면 즉시 운동을 그만두고 의사를 찾아가야 합니다.

 

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▶임신체조의 방법


발목운동
태아 무게를 지탱할 수
있도록 발목 관절을 부드럽게 합니다.



  1. 누운 채 아킬레스건을 충분히 펴고 굽히면서 여러 방향으로 발을 움직입니다.
  2. 횟수는 각기 10회씩. src="http://www.urii.com/image_urii/files/contents/20060322-24/mampaly_02.gif"
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다리운동
혈액순환을 돕습니다.



  1. 누운 채 다리를 바꿔가며 서로 교차시킵니다. 이
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