¸¼Àº»ù ű³¿¬±¸¼Ò
 
¸¼Àº»ù ű³¿¬±¸¼Ò
¸¼Àº»ù ű³¿¬±¸¼Ò
¸¼Àº»ù ű³¿¬±¸¼Ò
   
2024. 03. 29.  
  Äɰֿ(°ñ¹ÝÀú¿îµ¿)
Á¶È¸: 2837    Ãßõ:   











src="http://kegelclinic.com/sub3/images/subtitle3.gif"
border=0>
border=0>














src="http://kegelclinic.com/sub3/images/sub3_03_01.gif"> color=#606060>
....- Ãâ»êÀ̳ª È£¸£¸ó
ºÎÁ·µîÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ¾àÇØÁ® ÃÄÁø °ñ¹Ý ±ÙÀ°ÀÇ ½ÅÃ༺ ȸº¹ ¹× ÁúÀÇ Åº·Â ȸº¹ÀÌ

......ÁÖ¿ä ¸ñÀûÀÌ´Ù.
color=#ffffff>....- Àü±âÀÚ±ØÄ¡·á¿Í ¹ÙÀÌ¿ÀÇÇÆ®¹é ¿ä¹ýµµ °á±¹ color=#f23b55>°ñ¹ÝÀú±Ù¿îµ¿À» À§ÇÑ º¸Á¶¼ö´ÜÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
color=#ffffff>....- °ñ¹Ý±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃà·ÂÀÌ ´Ü°è¸¦ °ÅÄ¡¸é¼­ °­È­µÈ´Ù . µ¿½Ã¿¡ color=#f23b55>ź·Â¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù .
....- ¿îµ¿ÀÇ
¿äÁ¡Àº Ç×¹®°ú ÁúÀ» ¼öÃàÇϸ鼭 ¾Æ·§¹è¿¡´Â ÈûÀ» ÁÖÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â
°ÍÀÌ´Ù.
src="http://kegelclinic.com/sub3/images/sub3_03_02.gif">











src="http://kegelclinic.com/sub3/images/sub3_03_04.gif"> - ¼Òº¯À» ÂüÀ» ¶§¸¦ ¿¬»óÇϸç ÁúÀ» 1Ãʵ¿¾È ¼öÃàÇß´Ù°¡ ±äÀåÀ» Ǫ´Â
°ÍÀ» ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
src="http://kegelclinic.com/sub3/images/sub3_03_05.gif"> - 5~10Ãʵ¿¾È ¼öÃàÇß´Ù ±äÀåÀ» Ǫ´Â °ÍÀ» ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.

src="http://kegelclinic.com/sub3/images/sub3_03_06.gif">
- ÁúÀÇ ±ÙÀ°À» ¸¶Ä¡ ÁúÀÌ ¹°À» »¡¾Æ¿Ã¸®µíÀÌ µÚ¿¡¼­
¾ÕÀ¸·Î ¼öÃàÇÏ°í
   ´Ù½Ã ¹°À» ³»¹ñµíÀÌ
Ç®¾î¹ö¸°´Ù.







src="http://kegelclinic.com/sub3/images/sub3_03_03.gif">

size=1>1. ¶È¹Ù·Î ´©¿ö ¹«¸­À» ¼¼¿ì°í ¼ÕÀ» ¹è À§¿¡ ³õ´Â´Ù.

     Ç×¹®, ¿äµµ, ÁúÀ» ¿À¹Ç¸®´Â ±âºÐÀ¸·Î ÇϺ¹ºÎ¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í,

     1¿¡¼­ 5±îÁö ¼¼¾ú´Ù°¡ ¼­¼­È÷ ÈûÀ»
»«´Ù.
     ºü¸£°Ô ÇϺ¹ºÎ¿¡ ÈûÁÖ¾ú´Ù°¡ »©´Â µ¿ÀÛÀ» 5ȸ ¹Ýº¹
½ÃÇà.

2. ´Ù¸®¸¦ »¸Àº ä·Î ¶È¹Ù·Î ´©¿ö ¼ÕÀ» ¹è À§¿¡ ¾ñ°í

     1¹ø°ú °°Àº µ¿ÀÛÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù.

3.
¶È¹Ù·Î ´©¿ö ¹«¸­À» ¼¼¿î´Ù.
     °ñ¹Ý±ÙÀ°À» ¼öÃàÇÑ ÈÄ Ç㸮¸¦ µÉ
¼ö ÀÖ´Â ÇÑ ³ôÀÌ Ãĵç´Ù.
     ¾î±ú, µî, ¾ûµ¢ÀÌÀÇ ¼ø¼­·Î ¹Ù´Ú¿¡
³»¸®¸é¼­ ÈûÀ» »«´Ù.
     À̸¦ 5ȸ ¹Ýº¹
½ÃÇàÇÑ´Ù.

4. ´Ù¸®¸¦ ¾î±úÆø¸¸Å­ ¹ú¸®°í ¼­¼­ µÎ¼ÕÀ» Å×À̺í À§¿¡
³õ´Â´Ù.
     Ç×¹®, Áú, ¿äµµÀÇ ¼ø¼­·Î ÇϺ¹ºÎ¸¦ õõÈ÷
¿À¹Ç·Á
     1¿¡¼­ 5±îÁö ¼¼´Ù°¡ ÈûÀ» »«´Ù.

     À̸¦ 5ȸ
¹Ýº¹.




5. ¶È¹Ù·Î ´©¿ö ¹«¸­À» ¼¼¿î´Ù.

     ¸ÕÀú Ç×¹®, Áú, ¿äµµ¸¦ ¿À¹Ç¸®°í, ¾ÉÀº ÀÚ¼¼¸¦
ÃëÇϸ鼭
     1¿¡¼­ 5±îÁö ¼ýÀÚ¸¦
¼¾´Ù.
     ±ÙÀ°À» ¿À¹Ç¸°Ã¤·Î õõÈ÷ ¿ø·¡ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ°¡ ÈûÀ»
»«´Ù.



LIST  MODIFY  DELETE  HIDE  SHOW  WRITE 



Àüü±Û ¸ñ·Ï 2024. 03. 29.  Àüü±Û: 32  ¹æ¹®¼ö: 85288
32  [Family] ÁغñµÈ ÀӽźΠÀӽŠÀü '¸ö ¸¸µé±â' 2808
31  À¯¿¬¼º ±æ·¯ÁÖ´Â ¼ø»ê ÇÁ·ÎÁ§Æ® 2553
30  ºÐ¸¸´ë±â½Ç¿¡¼­ ³²ÆíÀÌ ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏ ¾Ë¾Æ µÎ¾î¾ß~ 3166
29  ¼ø»êüÁ¶ 6 2738
28  ¼ø»êüÁ¶ 5 2661
27  ¼ø»êüÁ¶ 4 2754
26  ¼ø»êüÁ¶ 3 2653
25  ¼ø»êüÁ¶ 2 2652
24  ¼ø»êüÁ¶ 1 2857
23  ¼ø»êüÁ¶ È¿°ú¿Í ÁÖÀÇ»çÇ× 2706
22  ÀÓ½ÅÁß ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿À» Çϼ¼¿ä! 3050
21  ÀÚ¿¬ºÐ¸¸À» À§ÇÑ Áú±ÙÀ° ¿îµ¿ 3160
20  ÀÓ»êºÎÀÚ¼¼¿Í üÁ¶ÀÇ À¯ÀÍ 2892
19  ÀÓ½ÅüÁ¶ÀÇ Á¾·ù¿Í ¹æ¹ý 3165
18  ÀӽźΠƮ·¯ºí ¾ø¾Ö´Â Health Walking 3088
17  ÀÓ½ÅÁß Ã¼Á¶ À¯ÀÇ»çÇ× 2700
16  Ãâ»ê¿¡ µµ¿òÀ̵Ǵ üÁ¶ 2988
15  ¿îµ¿, Àӽżº ´ç´¢ ¿¹¹æ 2775
14  È¸À½ºÎ¸¦ ´Ü·ÃÇÏ´Â ÄÉ°Ö ¿îµ¿ 2726
13  ÀÓ»êºÎüÁ¶ 3081
12  ¼ø»êÈ£Èí¹ý 2879
11  Äɰֿ(°ñ¹ÝÀú¿îµ¿) 2837
10  ¾Æ±â°¡ °Å²Ù·Î ¼¹¾î¿ä 2784
9  ¿äÅëÀÌ ÀÖ¾î¿ä 2605
8  ÀÓ½ÅÁß Ã¼Á¶ ÀÌ·± Á¡ÀÌ ÁÁ´Ù! 2767
7  ¶ó¸¶Áî üÁ¶ 2852
6  ÀÓ»êºÎ ¿îµ¿, ÀÌ·¡¼­ ÁÁ¾Æ¿ä 2531
5  ÀÓ½ÅÁß ÃëÇÏ´Â ¿Ã¹Ù¸¥ µ¿ÀÛ 2676
4  ¿äÅë¿¡ ÁÁÀº ÀӽźΠüÁ¶ 3863
3  ÀÓ½ÅÁß ÃëÇÏ´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ 2971
1 [2]