¸¼Àº»ù ű³¿¬±¸¼Ò
 
¸¼Àº»ù ű³¿¬±¸¼Ò
¸¼Àº»ù ű³¿¬±¸¼Ò
¸¼Àº»ù ű³¿¬±¸¼Ò
   
2024. 03. 29.  
  Ãâ»ê¿¡ µµ¿òÀ̵Ǵ üÁ¶
Á¶È¸: 2988    Ãßõ:   




















src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1.jpg" width=585>
   °©Àڱ⠿òÁ÷ÀÌÁö ¸¶½Ã°í ¸öÀÇ °üÀýµîÀ»
ÃæºÐÈ÷ Ç®¾îÁØ ÈÄ µû¶óÇغ¸¼¼¿ä.
 






















src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1_img1.jpg"
width=205>
src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1_text1.gif"
width=64>












 

ÆíÇÑ ÀÚ¼¼·Î ¾É¾Æ ´«À» °¨¾Æº¾´Ï´Ù.
¾Æ±â¿Í ³ª¸¦ »ý°¢ÇÏ¸ç °í¿äÈ÷ ¾É¾Æ¼­
ÆíÇÑ È£ÈíÀ» ÇÏ°í 2-5ºÐ Á¤µµ À־¼¼¿ä. óÀ½¿£ 2ºÐµµ Áö·çÇÏ°Ô ¿©°ÜÁö´ø ½Ã°£ÀÌ Â÷Â÷ 5ºÐÀÌ Âª Àº°Íó·³
´À²¸Áý´Ï´Ù. ¹è¾ÈÀÇ ¾Æ±â°¡ ¹Ì¼ÒÁþ´Â ¸ð½À, ¼Õ°¡¶ôÀ» ºü´Â ¸ð½À, ÀåÂ÷ ¾ÆÀÌ°¡ ž ÇÔ²² ³ë´Â ¸ð½ÀµîÀ» ±×¸®¸ç
ÇູÇÑ »ý°¢À» ¸¶À½¿¡
±×¸³´Ï´Ù.














src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1_img2.jpg"
width=205>
src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1_text2.gif"
width=96>










 

¸í»óÈÄ¿¡´Â ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ Æí¾ÈÇØÁú ¶§ º¹½ÄÈ£ÈíÀ» Çϸé žƿ¡°Ô ¸¹Àº »ê¼Ò¸¦
º¸³»ÁÙ ¼ö ÀÖ°í ¾ö¸¶ÀÇ º¹ºÎµµ ź·ÂÀÖ°Ô ¸¸µé¾îÁÝ´Ï´Ù. Æí¾ÈÇÏ°Ô Ã¥»ó´Ù¸®¸¦ ÇÏ°í µéÀ̽¬´Â ¼û¿¡ ¹è°¡ ºÎÇ®°í ³»½¬´Â
¼û¿¡ ¹è ¸¦ Áö±×~½Ã ´ç±é´Ï´Ù. ÀÌ ¶§ ÁÖÀÇÇÒÁ¡Àº ¾î±ú¿Í °¡½¿ºÎÀ§¿¡´Â ÈûÀ» »©ÁÖ°í ¾îÁö·¯¿òÀÌ ´À²¸Áö¸é
½¬¾îÁÝ´Ï´Ù. Àß ¾ÈµÇ¸é ¿À¸¥¼ÕÀº °¡½¿ºÎ À§¿¡ ¿Þ¼ÕÀº ¹èºÎÀ§¿¡ ³õÀºÈÄ ¹èÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ÀǽÄÀ» ÁýÁßÇϼ¼¿ä. õõÈ÷
4¹ÚÀÚ¾¿ µéÀ̽¬°í ³»½¬¸ç È£ÈíÇÏ°í Àͼ÷ÇØÁö¸é 5¹ÚÀÚ µéÀÌ ½¬°í 10¹ÚÀÚ ³»½¬¸ç ¿¬½ÀÇÕ´Ï´Ù. È£Èí°ú ±ÙÀ°ÀÇ
¿òÁ÷ÀÓÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀº Ãâ»ê½Ã ¸¹Àº µµ¿òÀÌ
µË´Ï´Ù.














src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1_img3.jpg"
width=205>
src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1_text3.gif"
width=165>










 

Ç㸮ÀÇ ÅëÁõÀ» ÁÙ¿©ÁÖ°í °ñ¹ÝÀ» ź·ÂÀÖ°Ô È®ÀåÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â µ¿ÀÛÀ̶ø´Ï´Ù.
ºÙÀÎ µÎ ¹ß¹Ù´Ú¿¡ ¼ÕÀ» ´ë°í µîÀ» ÆíÈÄ, ³»½¬´Â È£Èí¿¡ ¹Ù´ÚÀ¸·Î
³»·Á°©´Ï´Ù.














src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1_img4.jpg"
width=205>
src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1_text4.gif"
width=110>










 

°ñ¹Ý°ú °í°üÀýÀ» °¨½Ñ ±ÙÀ°µéÀ» À¯¿¬ÇÏ°í ź·ÂÀÖ°Ô ¸¸µå´Â ÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù. µÎ
¹Ú¹Ù´ÚÀ» ºÙÀÌ°í µÎ¼ÕÀ¸·Î´Â µÎ ¹ßÀ» °¨½ÎÁã°í ¹«¸­À» ³ªºñ ³¯°³Áþ Çϵí Æȶô Æȶô ¿òÁ÷¿©
ÁÖ¼¼¿ä.














src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1_img5.jpg"
width=205>
src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1_text5.gif"
width=100>










 

°ñ¹ÝÀÇ Æ²¾îÁüÀ» ¹Ù·ÎÀâ°í Ç㸮¿Í °ñ¹ÝÀÇ ÅëÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ÀÚ¼¼ÀÔ ´Ï´Ù. ÀÚ~
µû¶óÇØ º¼±î¿ä? µÎ ´Ù¸®¸¦ ¾ÕÀ¸·Î Âß ÆíÈÄ ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î Á¢ ½À´Ï´Ù. µÎ ÆÈÀº ¸Ó¸® µÚ¿¡ ±ïÁöÇÏ°í ³»½¬´ÂÈ£Èí¿¡
¿À¸¥ÂÊ ¹ß³¡À» Çâ ÇØ ³»·Á°©´Ï´Ù. À̶§ ÁÖÀÇÇÏ½Ç Á¡Àº ¾ÕÀ¸·Î ¼÷ÀÌµí ³»·Á°¡Áö °¡½¿À» »ì¦ õÀåÂÊÀ¸·Î Ʋ¾îÁּžß
ÇÕ´Ï´Ù Á¿ì 3¹ø¾¿
Çغ¸¼¼¿ä.














src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1_img6.jpg"
width=205>
src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1_text6.gif"
width=192>










 

12°æ¶ô Áß ¹æ±¤°æÀ» ÀÚ±ØÇØ ½ÅÀåÀÇ ±â´ÉÀ» °­È­ÇÏ°í ¿Â¸öÀÇ Ç÷¾×¼øȯ À» µ½°í,
°ñ¹ÝÀ» È®ÀåÇÏ´Â ÀÚ¼¼~!! À§ ¸ðµ¨Ã³·³ ´Ù¸®°¡ ³Ð°Ô ¹ú¾îÁöÁö ¾Ê´Â ºÐÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ
¹ú¸±¼ö ÀÕ´Â ¸¸Å­ ¹ú¸° ÈÄ, »óü¸¦ Æì¼­ »ì¦ ³·Ãä´Ï´Ù. ¸ö¿¡ ±äÀå°¨ÀÌ ¿À¹Ç·Î Á¶½É½º·´°Ô ³»½¬´Â È£Èíµ¿¾È
À¯ÁöÇÏ°í õõÈ÷
¿Ã¶ó¿À¼¼¿ä.














src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1_img7.jpg"
width=205>
src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1_text7.gif"
width=140>










 

ÀÚ±ÃÀÇ À§Ä¡¸¦ ¹Ù·ÎÀâ°í, ³ú¿Í ¿¬°áµÈ ½Å°æÀÌ Àִ ôÃ߸¦ °­È­½ÃÄÑÁÝ ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ Ç㸮°¡ ¸¹ÀÌ Á¥ÇôÁ® ÀÖ´Â ÀÓ»êºÎµé¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ÀÚ¼¼ÀÔ ´Ï´Ù. ¾þµå¸° ÀÚ¼¼·Î µÎ ¹«¸­À» ¾à°£ ¹ú¸®°í µÎ
¼ÕÀº ¾î±ú¹ØÀÇ À§Ä¡¿¡ µÓ´Ï´Ù. ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸ç õÀåÀ» º¸°í, ³»½¯¶§´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¹è²ÅÀ̳ª Ä¡°ñ ÂÊÀ» ¹Ù¶óº¸¸ç µîÀ»
ÃÖ´ëÇÑ µÕ±Û¿¡ À§·Î ¿À·ÁÁÝ´Ï´Ù. 3-8ȸÁ¤µµ ÇϽøé
µË´Ï´Ù.














src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1_img8.jpg"
width=205>
src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1_text8.gif"
width=140>










 

À§¿Í °£À» °­ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÚ¼¼·Î »ý½Ä±â°ü¿¡ Ç÷¾×À» ÃæºÐÈ÷ °ø±Þ~ °ñ¹Ý ±í¼÷È÷
ÀÚ±ØÇÏ¿© °ñ¹ÝÀÇ ±ÙÀ°À» Á¤µ·ÇÏ´Â ÀÚ¼¼·Î µîÀ» ´ë°í ´©¿î ÈÄ ¹«¸­À» ±¸ºÎ·Á µÎ ¹ß¸ñÀ» Àâ½À´Ï´Ù. õõÈ÷ °ñ¹Ý°ú
¸öÅëÀ» À§·Î ÇâÇØ ¿Ã¸®°í Àá½Ã À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù. 10¹ÚÀÚ Á¤µµ À¯ÁöÇÏ°í õõÈ÷
³»·Á¿À¼¼¿ä.














src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1_img9.jpg"
width=205>
src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1_text9.gif"
width=140>










 

È£Èí¿îµ¿°ú »óÇÏü¸¦ µ¿½Ã¿¡ ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ºÎ¸¥¹è·Î ÀÎÇØ ¾É°Å³ª ¼­±â ºÒÆíÇÑ
ÀÓ»êºÎ¶óµµ ´©¿ö¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÃæºÐÈ÷ 100°³ ÀÌ»ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ¼¼~!! ÀÚ¿¬ºÐ¸¸À» °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ
ÀÚ¼¼·Î °ñ¹ÝÀÇ °³Æó·Â À» »ó½Â½ÃÅ°´Â ÀÓ»êºÎ ¿îµ¿ÀÇ ²ÉÀ̶ó ÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µîÀ» ´ë°í ´©¿î ÈÄ µÎ¼ÕÀº °¡½¿ ¾Õ¿¡
¸ðÀ¸°í, µÎ ¹ß¹Ù´Úµµ ºÙ¿© ¸ðÀº ÈÄ Âß ¹ù°í ´Ù½Ã ¸ðÀ¸±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù. ¼Óµµ³ª Ƚ¼ö´Â °³Àθ¶´Ù Â÷ÀÌ°¡ ³ª¹Ç·Î
30°³¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÏ¿© õõÈ÷ Ƚ¼ö¸¦
´Ã¿©°¡¼¼¿ä














src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1_img10.jpg"
width=205>
src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1_text10.gif"
width=140>










 

µÎ´Ù¸®¿Í µÎÆÈÀ» õÁ¤À» ÇâÇØ µé¾îÁÝ´Ï´Ù. ¹ß³¡Àº ¸öÂÊÀ¸·Î ´ç±â°í, µÎÆÈ°ú
µÎ´Ù¸®¸¦ µ¿½Ã¿¡ Èçµé¾î ¸ö¿¡ Áøµ¿À» ÁÝ´Ï´Ù. ¾à 60ÃÊ Á¤µµ Èçµé¾îÁÖ¼¼¿ä. Ç÷¾×¼øȯ°ú ½ÅÁø´ë»ç¿¡ µµ¿òÀ» ÁֹǷÎ
¸¹ÀÌ º×´Â ÀÓ»êºÎ µéÀº Àáµé±â Àü¿¡ ÀÌ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇØÁÝ´Ï´Ù. ´ÙÀ½³¯ ¾ÆħÀ̸é È¿°ú¸¦ ´À³¥¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸®¸¦ µå´Â
ÀÚ¼¼°¡ ¹è°¡ ¹¶Ä¥ ¼ö°¡ ÀÖÀ¸´Ï Á¶½ÉÇϽðí, ¹ß¸ñÀ̳ª ÆȸñµîÀÇ °üÀýÀ» Èçµé±âº¸´Ù´Â Çã¹÷Áö¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ÇÑ ´Ù¸®
Àüü, ¼Õ³¡À» Áß½ÉÀ¸·ÎÇÑ ÆÈÀüü¸¦ Èçµé¾î ÁÖ¼¼¿ä.
¾Æ~ ÇÏ°í ¼Ò¸®¸¦ ³»¸é¼­ ÇÏ¸é ¸¶À½ÀÇ ºÎ±â±îÁö ½Ï~
ºüÁø´ä´Ï´Ù.














src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1_img11.jpg"
width=205>
src="http://www.momyoga.net/data_img/yoga_title1_text11.gif"
width=140>










 

ÆíÇÑ ÀÚ¼¼·Î ¾É¾Æ ´«À» °¨¾Æº¾´Ï´Ù.
¾Æ±â¿Í ³ª¸¦ »ý°¢ÇÏ¸ç °í¿äÈ÷ ¾É¾Æ¼­
ÆíÇÑ È£ÈíÀ» ÇÏ°í 2-5ºÐ Á¤µµ À־¼¼¿ä. óÀ½¿£ 2ºÐµµ Áö·çÇÏ°Ô ¿©°ÜÁö´ø ½Ã°£ÀÌ Â÷Â÷ 5ºÐÀÌ Âª Àº°Íó·³
´À²¸Áý´Ï´Ù. ¹è¾ÈÀÇ ¾Æ±â°¡ ¹Ì¼ÒÁþ´Â ¸ð½À, ¼Õ°¡¶ôÀ» ºü´Â ¸ð½À, ÀåÂ÷ ¾ÆÀÌ°¡ ž ÇÔ²² ³ë´Â ¸ð½ÀµîÀ» ±×¸®¸ç
ÇູÇÑ »ý°¢À» ¸¶À½¿¡
±×¸³´Ï´Ù.
                                                                               



LIST  MODIFY  DELETE  HIDE  SHOW  WRITE 



Àüü±Û ¸ñ·Ï 2024. 03. 29.  Àüü±Û: 32  ¹æ¹®¼ö: 85281
32  [Family] ÁغñµÈ ÀӽźΠÀӽŠÀü '¸ö ¸¸µé±â' 2808
31  À¯¿¬¼º ±æ·¯ÁÖ´Â ¼ø»ê ÇÁ·ÎÁ§Æ® 2553
30  ºÐ¸¸´ë±â½Ç¿¡¼­ ³²ÆíÀÌ ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏ ¾Ë¾Æ µÎ¾î¾ß~ 3165
29  ¼ø»êüÁ¶ 6 2738
28  ¼ø»êüÁ¶ 5 2661
27  ¼ø»êüÁ¶ 4 2754
26  ¼ø»êüÁ¶ 3 2653
25  ¼ø»êüÁ¶ 2 2652
24  ¼ø»êüÁ¶ 1 2857
23  ¼ø»êüÁ¶ È¿°ú¿Í ÁÖÀÇ»çÇ× 2705
22  ÀÓ½ÅÁß ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿À» Çϼ¼¿ä! 3050
21  ÀÚ¿¬ºÐ¸¸À» À§ÇÑ Áú±ÙÀ° ¿îµ¿ 3160
20  ÀÓ»êºÎÀÚ¼¼¿Í üÁ¶ÀÇ À¯ÀÍ 2892
19  ÀÓ½ÅüÁ¶ÀÇ Á¾·ù¿Í ¹æ¹ý 3165
18  ÀӽźΠƮ·¯ºí ¾ø¾Ö´Â Health Walking 3088
17  ÀÓ½ÅÁß Ã¼Á¶ À¯ÀÇ»çÇ× 2699
16  Ãâ»ê¿¡ µµ¿òÀ̵Ǵ üÁ¶ 2988
15  ¿îµ¿, Àӽżº ´ç´¢ ¿¹¹æ 2775
14  È¸À½ºÎ¸¦ ´Ü·ÃÇÏ´Â ÄÉ°Ö ¿îµ¿ 2726
13  ÀÓ»êºÎüÁ¶ 3081
12  ¼ø»êÈ£Èí¹ý 2879
11  Äɰֿ(°ñ¹ÝÀú¿îµ¿) 2836
10  ¾Æ±â°¡ °Å²Ù·Î ¼¹¾î¿ä 2784
9  ¿äÅëÀÌ ÀÖ¾î¿ä 2605
8  ÀÓ½ÅÁß Ã¼Á¶ ÀÌ·± Á¡ÀÌ ÁÁ´Ù! 2767
7  ¶ó¸¶Áî üÁ¶ 2852
6  ÀÓ»êºÎ ¿îµ¿, ÀÌ·¡¼­ ÁÁ¾Æ¿ä 2530
5  ÀÓ½ÅÁß ÃëÇÏ´Â ¿Ã¹Ù¸¥ µ¿ÀÛ 2675
4  ¿äÅë¿¡ ÁÁÀº ÀӽźΠüÁ¶ 3863
3  ÀÓ½ÅÁß ÃëÇÏ´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ 2970
1 [2]