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임신 전 나의 생활은 규칙적이었나? 한번 꼼꼼히 되돌아보자. 잠자는 시간이 들쑥날쑥하고, 때로는 밤을 꼬박 새서 아침 늦게 일어난 적은 없는지, 술과 담배를 곧잘 마시고 피는지… 만일 이제까지의 생활이 불규칙적이었다면 규칙적으로 생활하도록 노력해야 한다. 불규칙적인 생활은 생활리듬이 쉽게 깨지고 건강에 해롭다. 임신부의 건강에 적신호는 태아 건강의 적신호나 마찬가지. 하지만 하루아침에 습관을 고칠 수는 힘들다. 규칙적인 생활을 해야 한다는 강박관념을 가지고 스트레스를 받는 것도 태아에게 오히려 해가 된다.
술을 마시거나 담배를 피우고 있다면 금주, 금연해야 한다. 당신이 마신 술의 알코올과 담배의 니코틴은 태아에게 그대로 전달된다. 알코올과 니코틴이 태아에게 미치는 악영향은 아무리 강조해도 지나치지 않을 정도. 뇌 발육이 늦어지고, 저체중아, 기형아를 낳을 수 있는 위험이 있다.
이제 당신은 아기의 영양까지 고려해야 할 때다. 아침은 입맛이 없어서 건너뛰고, 저녁은 다이어트를 생각해서 건너뛰면 아기는 영양결핍에 걸리기 십상. 임신부에게 필요한 영양소는 무엇이 있는지, 얼마만큼 먹어야 하는지 알아보고 식사하자. 그렇다고 자신이 먹기 싫은 음식을 억지로 먹을 필요는 없다. 스트레스를 받지 않는 선에서 영양을 충분히 고려한 식사를 하자. 출처 : 베베하우스
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규칙적인 생활리듬을 갖자
