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생활속의 태교
사람의 뇌는 세포가 빽빽이 연결되어 있는데, 원래 하나 하나의 작은 세포가 세포 분열을 거듭함으로써 임신 중 약 140억 개의 뇌 세포가 생깁니다. 인간의 뇌 세포 대부분이 엄마의 뱃속에서 형성되기 때문에 태내에서의 발육이 아기에게는 아주 중요한 것입니다.
그러나 이 러한 뇌 세포는 숫자만으로 중요한 것이 아니라, 세포를 연결하는 신경조직이라는 회로가 있어야만 정보를 축적하고 학습하고 분석할 수 있으며, 이 회로는 뱃속의 아기의 성장과 더 불어 함께 늘어나는 것입니다.
여기서 중요한 사실은 이런 회로가 만들어지면서 그 사람의 개성과 인격이 형성된다는 것인데, 정보를 축적하고 학습하고 분석할 수 있는 신경 조직은 자극을 받으면 성장이 증가하지만 자극을 받지 못하면 발달을 그만둔다는 것입니다. 누구나 쉽게 일상 생활 속에서 태아에게 좋은 자극을 줄 수 있는 방법들을 알아봅시다.
♠ 모성태교
모성태교법
태아는 태내에서 어머니와 함께 호흡합니다.
어머니의 마음의 아이의 마음에 전달되고, 어머 니의 몸의 활동이 아이에게 전달됩니다. 어머니 몸의 상태를 좌우하는 것은 어머니의 일상 생활입니다.
마음을 편하게 가지십시오.
임산부는 항상 여유있고 즐거운 마음을 가져야 합니다. 임산부가 스트레스를 받게 되면 몸 속에 아드레날린이라는 물질이 생기고, 이것이 아기의 뇌에 전달되어 신경을 자극하고 혈관 을 수축하는 작용을 합니다.
심한 경우 자궁 수축까지 일어나 뱃속 아기의 생명까지 위험해 질 수도 있습니다. 임신에 대한 막연한 두려움이나, 입덧에 의한 불쾌감뿐만 아니라 집안일 이 힘들 때는 가족들과 상의하여 도움을 받으세요. 아이를 위해서도 마음을 편하게 가질 수 있는 환경을 조성하도록 하십시오.
풍부한 정서를 유지하도록 하십시오.
임신 4∼7주에 뇌나 척수의 신경 세포 80%가 만들어지며, 뇌가 급속도로 발달합니다.
아이의 뇌의 발달을 위해서도 즐거운 마음을 갖고 풍부한 정서를 유지하도록 하십시오.
풍부한 정서를 유지하기 위해 자연 풍경이나 아름다운 그림, 신선한 공기 등을 많이 접하는 것이 좋습니다.
금주·금연하십시오.
임신 중에는 절대로 술을 마시지 않아야 합니다. 임신 중에 알코올을 섭취하면 이는 태반을 통해 태아에게도 흘러 들어가서 태아도 함께 취하게 된다는 것을 잊지 말아야 합니다. 담배 는 절대 안됩니다.
담배는 산소의 운반을 방해하여 산소 및 영양공급을 일시적으로 결핍시 키는 결과를 초래하므로 이러한 시간이 많으면 많을수록 태아는 성장 발육 특히, 뇌의 발육 에 큰 지장을 줄 수 있습니다.
아기에게 말을 걸고 아기와 대화를 하십시오.
태아의 뇌 세포를 자극하는 효과적인 방법이 아기와 말을 주고받는 것입니다. 청각 기능은 시각 기능이 형성되는 것보다 약 두 달이나 빠른 임신 20주쯤부터 형성됩니다. 그렇기 때문 에 뱃속의 아기와 엄마가 이야기를 나누는 것은 임신 5개월 전에 시작하십시오.
뱃속의 아 기에게 이야기를 해 주는 것은 아기의 두뇌 발달에 신선한 자극이 되고 엄마와 아기의 친밀 감을 높여줄 수 있습니다. 태담을 할 때는 부드럽지만 분명한 말투로 해야 합니다. 억양은 높낮이를 살리는 것이 좋으며, 배를 쓰다듬거나 두드리는 등 태담을 시작하는 신호를 보내 는 것도 좋습니다.
밝고 편안함을 주는 음악을 듣습니다.
임신 중에 음악을 듣는 것은 정서적으로 풍부한 아기를 만드는 데 효과적입니다. 클래식이 나 동요, 가곡, 민요 등 장르를 망라해 밝고 명랑한 곡이라면 모두 태교음악으로 좋습니다. 신생아실에서 미숙아에게 조용한 음악을 틀어주면 체중이 더 빠르게 증가한다고 합니다.
노래를 불러주세요.
임신 5개월이 되면 태아의 청각이 발달하여 엄마 목소리를 기억할 수 있을 정도이며 엄마의 감정이나 생각이 뱃속 아기에게 전달됩니다. 아기에게 말을 거는 것은 아기의 두뇌 발달에 자극이 됩니다.
엄마가 불러주는 노래는 아기를 평온하게 하여 정서적으로 안정되고 감정이 풍부한 아기로 자라납니다. 노래에 자신이 없다면 이야기를 들려주거나, 동화책, 시집을 읽 어주세요.
아름다운 그림이나 책을 봅니다.
아름다운 그림, 영화를 보거나 좋은 내용의 시, 소설 등을 읽는 것도 정서적으로 안정을 얻 는데 도움이 됩니다.
운동도 하나의 태교입니다.
몸이 좀 힘들다고 너무 안정을 취하기보다 체조 등으로 몸의 균형을 잡고 스트레스를 해소 하는 것이 좋습니다. 아기는 엄마가 적당히 몸을 움직이고 있을 때를 제일 좋아합니다. 가벼 운 산책이나 운동은 분만시에도 좋고, 특히 가벼운 산책은 태아의 두되 활동에 효과적입니 다.
임신 5개월 후의 도시에 사는 산모라면 영양과 산소를 충분히 공급해 주기 위해 남편과 함께 삼림욕을 하는 것이 좋습니다. 그러나 계단을 성급하게 오르내리거나 무거운 짐을 운 반하거나 높은 곳에 있는 것을 혼자서 내리지 마세요.
영양의 균형이 잡힌 식사를 하고, 맛있고 즐겁게 먹습니다.
엄마의 건강이 곧 아기의 건강입니다. 아기에게는 양보다 균형 잡힌 식사가 우선합니다. 특 히 단백질, 철분, 섬유질의 섭취는 매우 중요합니다. 단백질은 태아의 태반, 자궁, 유방, 혈액 세포, 조직 재생을 위해 꼭 필요하고 철분은 태아의 성장과 임산부의 빈혈을 방지합니다.
그 리고 섬유질은 변비와 치질을 예방할 수 있습니다. 그리고 맛있고 즐겁게 먹으면 만족감이 생기게 되고 이 만족감이 태아에게 좋은 영향을 줍니다.
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[서유헌의 뇌와 우리아이 - 임신부 스트레스 2세에 나쁜영향]
아기를 가진 엄마의 감정 상태가 태아에게 영향을 미친다는 사실은 많이 알려져 있다. 임신 부가 흥분을 하거나 분노에 차있으면 태아도 비슷한 흥분 상태에 놓이게 된다.
엄마가 스트 레스로 감정 변화를 일으키면 엄마의 혈액 내로 증가한 스트레스 호르몬인 아드레날린, 엔 도르핀, 스테로이드 호르몬이 태반을 통과하여 태아에게 전해져서 태아도 똑같은 긴장감과 흥분 상태를 유발하기 때문이다.
특히 아드레날린은 엄마의 자궁 근육을 수축시켜 태아에게 전해지는 혈류량을 떨어뜨린다. 이 때문에 산소와 영양분을 충분하게 공급하지 못해 아기의 뇌 기능계에 치명적인 손상을 입히게 된다.
이런 아이는 성장하면서 지능 저하나 운동 장애를 나타낼 수도 있으며 정서가 불안한 사람이 될 수 있다. 반대로 임신부가 즐겁고 명랑한 기분상태에 있으면 태아 뇌의 신경전달물질계가 자극받아 잘 발달한다. 임신부가 심한 정신적인 충격을 받았을 때 유산이 되는 경우를 드물지 않게 볼 수 있다.
매 일매일 되풀이되는 엄마의 스트레스, 쉽게 흥분하는 엄마의 감정 상태, 쓸데없는 욕심으로부 터 오는 마음의 갈등 등은 엄마 자신뿐만 아니라 대를 이어 아이에게도 나쁜 영향을 미치기 때문에 생명이 잉태되는 순간부터 부모의 역할이 시작된다는 것을 명심해야 한다.
또 아기 아빠도 임신부의 감정에 깊은 영향을 미치므로 항상 평온한 마음과 자세를 가지도 록 노력해야 한다. 다시 말해서 스트레스를 해소하고 즐거운 감정을 갖도록 노력하는 것이 태아에게 책을 읽어 주는 것과 같은 태교보다 더 중요하다.
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생활속의 태교
