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제목 : 생강, 입덧 완화 효과 / 입덧이 심할 때 음식물을 먹는 요령 조회 : 8925
## , 입덧 완화 생강효과
생강이 임신 초기에 나타나는 오심과 구토를 차단하는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 호주 사우스 오스트레일리아대학 캐럴라인 스미스 박사는 미국 의학전문지‘산부인과’ 4월호 인터넷판에 발표한 연구보고서에서 입덧을 겪고 있는임신 16주 미만의 여성 300명을 대상으로 실시한 임상시험 결과 이 같은 사실을 확인했다고 밝혔다.
스미스 박사는 이들을 두 그룹으로 나누어 한 그룹에겐 생강 350㎎을, 나머지에게는 역시 입덧을 진정시키는 효과가 있는 것으로 알려진 비타민B625㎎을 하루 3번, 3주간 투여한 결과 두 그룹 모두 절반 이상이 입덧이 크게 완화된 것으로 나타났다고 말했다.
생강과 비타민 B6 모두 부작용은 없었으며 다만 생강을 먹은 그룹은 트림이 자주 나왔다. 생강이 태아에 해로울지도 모른다는 우려가 있었으나 임신 합병증이나 출산결함 발생률에 있어서 두 그룹 사이에는 차이가 없었다고 스미스 박사는 밝혔다. 그러나 연구대상 규모가 비교적 적기 때문에 생강의 안전성을 확인할 만한 자료로는 불충분하다고 그는 덧붙였다. -서울경제 -
## 입덧이 심할 때 음식물을 먹는 요령
아침에 자리에서 일어나기 전에 가벼운 음식을 먹는다.
지방은 피하는 편이 좋기 때문에 잼을 바른 토스트나 비스켓, 과자류가 좋다.
이부자리에서 녹차, 따뜻한 우유 등을 마시면 가라앉기도 한다.
탄산음료는 피한다. 그런 다음 30분쯤 지나서 천천히 기상해서 옷을 갈아 입는다. 에너지는 탄수화물로 취한다. 버터와 크림과 튀김류 등 지방이 많은 것은 좋지 않다. 꿀이나 엿 등 단 것을 먹을 수 있으면 좋다.
밤참을 먹을 수 있다면 취침하기 전에 우유나 과자 등을 먹는 것도 좋다.
고형식(固形食)과 액체를 동시에 섭취하지 말고 한참 있다가 따로 먹으면 속이 가라앉기 쉽다. 과즙과 수프와 아이스크림 등으로 수분을 충분히 취한다.
찬 음식은 차게 하고 더운 음식은 따뜻하게 해서 먹는다.
미지근한 것은 구역질을 일으키기 쉬우니 먹지 않는다. 모든 음식을 자그마하게 소량씩 섭취하는 것이 좋다. 따라서 1일 3식이라는 식으로 정해놓지 말고 몇 차례든 자주 먹도록 하는 것이 좋다.
좋아하는 음식을 먹으면 속이 편해지고, 다른 음식도 먹을 생각이 나게 한다.
먹고 싶은 것이 있으면 양을 조절해서 먹어본다. 음식냄새가 구역질을 불러 일으키는 일이 많기 때문에 조리하는 동안 냄새에도 주의한다.
식후에는 한동안 안정했다가 움직이도록 한다. 변비 기미가 있으면 배가 그득한 느낌이 들어 더욱 식욕이 없어진다.
수분을 충분히 취하고, 섬유가 많은 야채나 콩, 또는 곡류 등의 음식을 섭취하도록 유의한다. 임신을 하면 신 음식을 좋아하는 사람이 많은데, 초나 레몬을 사용한 요리를 만들면 좋다.
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입덧 완화 생강효과
