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임신한 아내, 뭘 사줘야 좋아할까요?
선배 아빠들이 사다 나른 입덧 음식 베스트
“여보! 퇴근할 때 족발 좀 사다 줘~” 임신한 아내의 요청으로 남편들이 찾아다닌 음식에는 어떤 게 있을까? 선배 아빠 100명이 알려준다. 임신 중 사다 나른 입덧 음식 베스트와 음식을 사주면서 아빠들이 품었던 궁금증을 모아 전문가의 답변도 들었다.
1. 임신한 아내의 요청으로 가장 많이 사다준 음식은 무엇인가요?
흔히‘ 입덧 음식’ 하면 눈 덮인 산에서 산딸기라도 구해와야 할 것 같지만, 정작 아내가 임신 중 찾은 음식은 지극히 평범하고 구하기 쉬운 것들이었다. 임신한 아내가 퇴근길 남편에게 사다 달라고 요청한 음식 1위는 새콤달콤한 딸기. 임신을 하면 신맛 나는 음식이 당긴다고 하는데, 귤이나 레몬보다는 신맛이 있으면서도 달콤한 딸기가 임신부의 입맛을 사로잡은 듯하다. 이어 2위는 야식의 대명사, 족발이다. 족발은 맛도 맛이지만, 모유 양을 늘리는 데 효과가 탁월해 임신부에게 더없이 좋다. 이어 튀김닭, 초콜릿, 떡볶이 순이었다. 기타 답변에는 사과, 순대,복숭아, 귤, 떡, 아이스크림, 케이크 등이 있었다. 기타 답변의 퍼센트가 많은 이유는 그만큼 임신부들이 찾는 입덧 음식이 다양하다는 의미이다.
2. 일주일에 몇 번꼴로 음식을 사다 날랐나요?
좋아하는 음식을 얼마나 자주 사다주었냐는 질문에‘ 일주일에 2번’이 가장 많았다. 같은 음식을 일주일에 2번 이상사줬다는 것은 횟수상 적지 않은 일인데, 임신한 아내에대한 고마움과 태아가 먹고 싶어 하는 음식이라는 생각에 바로 사다 나른 남편들의 정성이 엿보인다. 반면‘ 2주일에 1번’(10%)‘, 한 달에 1번’(5%)‘, 두 달에 1번’(1%)이라고 답한 아빠도 있었다. 아내가 요구하지 않아 횟수가 적은 이유도 있겠지만, 이런 남편에겐 배려가 조금 아쉽게 느껴지는 대목이다. 입덧 음식들이 가격이 비싸지 않고 구하기도 쉬운 음식들이니, 조금 더 신경 쓰면 좋을 듯.
1위_ 딸기
아빠 대표 강상구 씨(32세)
“임신 3개월부터 딸기를 찾는 아내를 위해 냉장고에 딸기가 떨어지기 무섭게 사다 날랐죠. 임신하기 전 아내는 야채와 과일을 싫어했는데, 입덧을 시작하고 음식을 못 먹는 아내를 위해 딸기 샌드위치를 만들어주었더니 그 후부터 딸기만 찾더라고요.”
Q 딸기에 묻은 농약이 몸에 해롭지 않을까?
A 딸기의 수확량을 늘리기 위해 농약을 사용하는데, 농약은 흐르는 물에 오래 씻으면 대부분 씻겨나간다. 그러나 미세하게 남아 있는 농약까지 완전히 없앨 수는 없으므로, 되도록 유기농 제품을 구입한다.
Q 과일도 많이 먹으면 살찌지 않을까?
A 딸기 7개가 21kcal를 낸다. 밥 한 공기가 300kcal이므로, 이와 비교하면 살찔 걱정을 하지 않아도 된다. 오히려 딸기는 임신부에게 부족한 영양소를 보충해주어 좋다. 비타민을 공급해 면역기능을 높여주고, 신경이불안 할 때, 입덧이 심할 때 먹으면 증상이 나아진다.
Q 과일을 많이 먹으면 아이 피부가 좋아질까?
A 임신을 하면 비타민과 미네랄 등 미세영양소가 부족해지는데, 과일을 고루 먹으면 미세영양소를 섭취할 수 있어 태아 건강에 좋다. 특히 피부는 신체 내 영양소의 균형 상태를 반영하므로, 과일을 충분히 섭취하면 태아의 영양소가 균형을 이뤄 피부가 좋아진다.
tip 유기농 딸기를 고르는 법
1 꼭지가 선명한 초록색으로 시들지 않은 것을 고른다. 2 흠집이 있고, 과육이 짓물렀다면 사지 않는다. 3 유기농 딸기는 모양이 울퉁불퉁하니, 모양이 예쁘다고 굳이 사지 않는다.
2위_족발
아빠 대표 김무성 씨(37세)
“임신 전 아내는 족발을 별로 안 좋아했어요. 그런데 주위에서 족발이 임신부에게 좋다고해서 임신 5개월 때쯤 족발을 사다 주었죠. 다행히 아내는 잘 먹었고, 이후 일주일에 2번 정도 족발을 찾을 만큼 좋아하게 되었어요.”
Q 임신하면 유독 족발이 당긴다는데 왜 그런가요?
A 족발, 순대, 보쌈 등 특정 음식을 먹고 싶어하거나 평소 좋아하지 않던 음식이 당기는 것은 몸에서 부족한 영양소를 섭취해달라는 신호이다. 건강에 해로운 음식이 아니라면 최대한 사다준다. 아내가 찾는 음식이 특이하거나 임신 전 좋아하지 않던 음식이라면 우선 조금 먹어 음식에 대한 반응을 살핀 후 먹도록 한다.
Q 족발을 먹으면 정말 모유량이 늘어나나?
A《 동의보감》에서는 수유량을 늘리기 위해 돼지족을 사용한다는 기록이 있을 만큼, 돼지족은 모유량을 늘리는 데 효과가 탁월하다. 그러나 모유가 안 나온다고 해서 무턱대고 돼지족만 먹는 건 좋지 않다. 전문의의 진찰을 받아 몸 상태를 진단한 후, 체질에 맞게 음식과약재를 선택한다.
Q 족발은 어느 정도 먹어야 살찌지 않나?
A 얇게 썬 족발을 10점 정도 먹으면 200kcal 정도의 열량을 섭취하게 된다. 족발은 고단백 음식으로 임신·수유 중에 먹으면 건강에 도움이 되지만, 열량이 높아 많이 먹으면 비만의 원인이 된다. 입덧하는 시기에 아내가 족발을 먹고 싶어한다면, 식사 대용으로 10점 정도 먹는 게 좋다.
출처 : 앙팡
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임신한 아내, 뭘 사줘야 좋아할까요?
