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낮에 30분 정도의 낮잠은 오히려 피곤함을 풀 수 있고 밤에 숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있지만, 너무 긴 낮잠은 밤에 잠드는 것을 방해합니다.
자기 전에는 충분히 영양 섭취를 하여 밤에 배가 고파서 깨는 일이 없도록 합니다. 그러나 자기전에 물은 너무 많이 먹지 말고 잠자리에 들기 전 소변을 보도록 합시다.
침실은 안정되게 하고 다른일로 깨지 않도록 전화나 소리를 차단합니다.
머리와 복부, 무릎에 쿠션을 받치고 편안한 자세를 취하면 도움이 됩니다.
억지로 잠을 청하지 말고 오디오북을 듣거나 음악을 듣는 것도 좋은 방법입니다.
적당한 운동으로 약간의 피로감을 주도록 합니다.
너를 사랑한단다 中
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잠 못드는 밤, 이렇게 하세요.
