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태교보다 우선 순위! 영재 낳는 임신 전 '몸' 만들기 - 여자
건강하지 못한 정자와 난자가 만난 후에는 아무리 좋은 태교를 해도 한계가 있다. 건강하고 똑똑한 아이는 바로 난자와 정자가 만나는 그 순간 결정되기 때문. 임신 후엔 늦는다. 미리미리 준비하자. 임신하기 좋은 최상의 몸.
여자의 몸 중에서 가장 중요한 기관은 바로 자궁. 자궁은 아이를 탄생시키고 키워내는, 아이 성장에 큰 역할을 하는 공간이기 때문. 겉으로 보이는 체격이나 건강과 자궁의 건강은 꼭 일치하는 것은 아니다.그러므로 지금 겉으로 보일 때 건강하다고 방심하면 금물. 태아의 건강과 산모의 건강은 모두 자궁이 얼마나 튼튼하느냐에 따라 달라진다. 자궁이 튼튼하고 깨끗하면 할수록 아이가 건강하고 똑똑하다.
01.. 심한 생리통, 그냥 두지 말고 한약으로!
자궁이 튼튼한 것과 더불어 중요한 것이 자궁 내 청결. 평소 생리통이 심하고 질 분비물이 많은 여성은 자궁내벽이 깨끗하지 못하고 노폐물이 많은 경우일 수 있으므로 임신 전 체질에 맞는 한약치료와 식이요법을 한다. 특히 자궁 안이 깨끗하면 피부 좋은 아이를 낳을 수 있는데 대부분 첫째보다 둘째의 피부가 더 좋은 이유가 여기에 있다. 첫째를 낳으면서 자궁안이 깨끗해지기 때문에 아기도 잘 들어서고 건강한 상태를 유지할 수 있는 것.
02.. 생리 중 과로, 과식은 금물!
자궁수축이 잘 되어야 어혈(노폐물) 배출과 자궁내막 재생이 원활해진다. 과로로 몸이 피곤하면 자궁 수축이 원활하지 못해 생리통도 심해진다. 또한 과식을 할 경우 혈의 흐름에 방해가 되어 자궁근종이 생기거나 악화될 수 있다. 생리 중에는 과로, 과식을 피하며 몸을 항상 청결히 할 것.
03.. 생리할 때는 배를 따뜻하게
자궁을 따뜻하게 하기 위해서는 배를 따뜻하게 한다. 배 부분이 차가우면 자궁에 어혈이 쌓이고 생리통도 심해진다. 그러므로 생리 때는 물론 평상시에도 항상 배를 따뜻하게 하는 것이 좋다. 차가운 곳에 오래 머물지 않는 것은 물론 선풍기나 에어컨 등의 찬바람과 찬물 샤워도 자제할 것.
04.. 꽉 끼는 옷을 오래 입으면 자궁이 약해진다.
몸에 꼭 맞아 통풍이 되지 않는 옷은 하복부의 자궁경락 순환을 차단시켜 자궁을 약하게 만든다. 통풍과 보온이 잘 되는 편안한 옷을 입을 것.
05.. 자궁과 항문 수축 운동도 평소에...
아이를 낳지 않았더라도 결혼 후 성관계를 갖게 되면 자궁과 질 근육이 늘어져 수정란을 받치고 있는 힘이 약해질 수 있다. 평소 항문에 힘을 주었다 뺐다 하는 방법으로 자궁과 항문 근육 강화훈련을 할 것. 재래식 변기처럼 쪼그려 앉는 자세는 자궁, 항문, 복부 등의 근육을 강화시켜 자연분만을 쉽게 해 주고 허리를 튼튼하게 하므로 걸레 정도는 쪼그려 빠는 것으로 운동을 대신하는 것도 방법.
06.. 스트레스는 가장 큰 적, 긴장이나 흥분도 삼간다.
임신 중에 받는 스트레스도 태아의 성격이나 발달에 영향을 미치지만 임신전도 마찬가지다. 긴장하거나 크게 흥분하는 일이 없도록 마음을 편안하게 가질 것.
07.. 갑자기 비만이 되거나 심한 다이어트도 위험
갑자기 과도하게 살이 지는 것과 심한 다이어트는 월경불순이나 무생리증을 유발할 수 있기 때문에 신경써야 한다. 비만은 자궁과 복강에 지방이 과잉 축적되어 혈액 순환 장애를 일으키므로 자궁의 기능을 약화시킨다.
08.. 자궁이 차가워지는 음식은 피할 것
튀김, 설탕, 고기 등 산성/고칼로리 식품보다는 알칼리성 식품인 야채, 과일, 현미, 콩, 두부, 생선 등을 오래 씹어 먹는다. 특히 딸기, 배, 토마토, 해삼. 생선회, 맑은 아구탕, 시원한 국물, 블랙 원두커피, 냉면, 쇠고기 연회, 연하게 구은 등심은 자궁 건강에 좋다.
09.. 항생제는 되도록 오래 복용하지 않는다.
오랫동안 약을 복용했을 경우에는 최소 3개월 이상 임신을 계획하지 않는 것이 좋다. 약의 독한 성분이 몸 안에서 빠져 나가려면 시간이 걸리기 때문, 약을 먹는 동안에는 몸이 많이 피곤해져 있는 상태이므로 몸도 건강하지 못하다.
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태교보다 우선 순위! 영재 낳는 임신 전 '몸' 만들기 - 여자
