¾ÆÀ̸¸ ³ºÀ¸¸é ÀӽŠÀü ¸ö¸Å·Î µ¹¾Æ°¥ ÁÙ ¾Ë¾Ò´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ö¸Å°¡ ȸº¹µÇ±â´Â Ä¿³ç ¿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ ´õ ÂǼ °í¹ÎÀÌ´Ù.
Ãâ»êÈÄ »ý°¢Áöµµ ¸øÇÑ »êÈÄ ºñ¸¸À¸·Î ¹ãÀá ¼³Ä¡°Ô °í¹ÎÇÏ°í ÀÖÀ» ¾ö¸¶¸¦ À§ÇØ »êÈÄ ¿¹»Ú°Ô ¸ö¸Å °ü¸®ÇÏ´Â ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.
style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 1113686_12">Ãâ»ê ÈÄ »ìÂî´Â ¿øÀÎÀº °í¿·®
À½½Ä°ú ºÎÁ·ÇÑ ¿îµ¿·®
style="FONT-SIZE: 9pt; FONT-FAMILY: 1113686_9">
style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 1113686_10">»êÈĺñ¸¸ÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀº À߸øµµ´Ï »êÈÄÁ¶¸®·Î, ¹«¾ùº¸´Ù °úµµÇÏ°Ô À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹®Á¦´Ù. Ãâ»êÀ» Çϸé Àß ¸ñ°í Àß ½¬¾î¾ß
ÇÑ´Ù°í Çؼ °í¿·®ÀÇ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Âµ¥, ÇÏ·ç¿¡ ¼ÒºñÇÏ°í ³²Àº ¤··Á·®Àº ¸ö¿¡ ÃàÀûµÈ´Ù. ¿©±â¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ¿îµ¿·®µµ »êÈĺñ¸¸¿¡ ÇѸòÇÑ´Ù.
¾ÈÁ¤À» ÃëÇ϶ó´Â ¸»¿¡ ¿òÁ÷ÀÓÀ» °úµµÇÏ°Ô ÁÙÀÌ¸é¼ ¿·® ¼Òºñ°¡ Á¦´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¸ðÀ¯¸¦ ¸ÔÀÌÁö ¾Ê´Â °Íµµ »êÈĺñ¸¸¿¡ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ÀÓ½ÅÀ» Çϸé Àå±â¿Í ¹è, Çã¹÷Áö µî¿¡ Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ´Âµ¥, ¸ðÀ¯¸¦ ¸ÔÀ̸é
500~1000kcal Á¤µµÀÇ ¿·®ÀÌ ¼Ò¸ðµÇ¸ç, ÀÌ ¿·®Àº ÁÖ·Î Çã¹÷Áö¿Í ¾ûµ¢ÀÌ µî¿¡ ÃàÀûµÈ Áö¹æÀ» ºÐÇØÇϴµ¥ »ç¿ëÇÑ´Ù. »ê¸ðÀÇ
³ªÀ̵µ ¿øÀÎÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù. Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é, 26~35¼¼ Ãâ»ê ¿©¼ºÀÌ ÀӽŠÀüº¸´Ù Ãâ»ê 1³â ÈÄ Ã¼Áß Áõ°¡À²ÀÌ Æò±Õ 1.4kgÀÎ ¹Ý¸é,
35¼¼ ÀÌ»óÀÇ ¿©¼ºÀº 2.9kgÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿¬·ÉÀÌ ¸¹Àº »ê¸ð°¡ ÀþÀº ¿¬·ÉÀÇ »ê¸ð¿¡ ºñÇØ Ãâ»ê ÈÄ Ã¼ÁßÀÌ ÃµÃµÈ÷ °¨¼ÒÇÏ´Â
°ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
»êÈĺñ¸¸À» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â ÀӽŠÀüºÎÅÍ Ã¼Áß Á¶Àý¿¡ ½Å°æ½á¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¹«°Ô°¡ °úüÁßÀ̶ó¸é ¾à°£ÀÇ Á¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
ÀӽŠÁß¿¡´Â üÁß Áõ°¡ÆøÀ» Á¤Çسõ°í ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ üÁßÀ» Àç¸é¼ Á¤ÇسõÀº Áõ°¡ÆøÀ» ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. üÁß Áõ°¡ÆøÀº ÀӽźÎÀÇ Å°¿Í
¸ö¹«°Ô¿¡ µû¶ó Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÁö¸¸, ´ë°³ ÀӽŠÃʱ⿡´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 220g, Èı⿡´Â 450gÀÇ Áõ°¡ÆøÀ» À¯ÁöÇÏ¸é µÈ´Ù.
style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 1113686_12">
»êÈÄ »ìÂð ¾ö¸¶¸¦ À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®
style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 1113686_10"> style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 1113686_10">
A. »êÈÄ 6°³¿ù À̳»¿¡ »ìÀ» »«´Ù
»êÈĺñ¸¸À» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â üÁß Á¶ÀýÀÇ È²±Ý±â°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ãâ»ç ¤¤ÈÄ 3°³¿ù, ´Ê¾îµ¿ 6°³¿ù À̳»¿¡ »ìÀ» »©¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª
±¤µµÇÏ°Ô »ìÀ» »©´Â °ÍÀº »ê¸ð °Ç°¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ¿ù 2kgÀ» ¸ñÇ¥·Î »ìÀ» »«´Ù.
B. ¿·®Àº ÇÏ·ç 1200kcal ¼·ÃëÇÑ´Ù
¼ºÀÎ ¿©¼ºÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¤·¿·®Àº 2000kcal. »ìÀ» »©°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é À̺¸´Ù ÀûÀº ÇÏ·ç 1200kcal¸¦ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦
Çϴ¤¤ °æ¿ì¿¡´Â 500kcalÁ¤µµ ´õ ÇÊ¿äÇϸç, ´Ü¹éÁú, Ä®½·, ºñŸ¹Î µî ¾ÆÀÌ¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿µ¾çÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
C. °í´Ü¹é, ÀúÄ®·Î¸® ½Ä´ÜÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù
üÁö¹æÀÌ µÇ±â Ãë¿î ź¼öȹ°°ú Áö¹æÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í, ´ë½Å ¿·®À» ³»¸é¼ ü³»ÀÇ Ç÷´ç·®À» À¯ÁöÇØÁÖ´Â ´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 ´Ã¸°´Ù.
ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú, ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº °úÀÏ°ú ä¼Òµµ Àß Ã¬°Ü ¸Ô´Â´Ù. ´Ü, ´çºÐÀÌ ¸¹Àº °úÀÏÀº ü³»¿¡ Áö¹æÀ¸·Î ½×¿© ºñ¸¸ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î
°úÀ× ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
D. 300kcal ÀÌ»ó ¼ÒºñµÇ´Â ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù
üÁß °¨¼Ò¸¦ À§ÇØ 1ÀÏ 300kcal ÀÌ»ó ¿·®À» ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù. »¡¸® °È±â, ÁÙ³Ñ±â µî ¸ÅÀÏ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é¼
Ä®·Î¸® ¼Òºñ°¡ ¸¹Àº ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ °æ¿ì Ãâ»ê Á÷ÈÄ¿¡´Â °üÀý¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, »êÈÄ 2°³¿ù ÀÌÈĺÎÅÍ ÇÑ´Ù.
±×Àü¿¡´Â Áý¾È ÀÏÀ̳ª °¡º¿î ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ´ë½ÅÇÑ´Ù.
E. Áý¾ÈÀÏÀ» Áñ°Ì°Ô ÇÑ´Ù
¸öÀÇ È¸º¹°ú ¿·® ¼Ò¸ð¸¦ À§Çؼ´Â »êÈÄ 3ÁÖ ÈĺÎÅÍ °£´ÜÇÑ Áý¾ÈÀÏÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ù¸²ÁúÀ» 30ºÐ ÀÌ»ó Çϸé
60kcal, ¼³°ÅÁö´Â 69kcal, »¡·¡´Â 84kcal, »¡·¡³Î±â´Â 90kcal, ÈÁ¤½Ç û¼Ò´Â 120kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù.
F. ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ ÇÑ´Ù
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¸ðÀ¯¸¦ ¸ÔÀÎ »ê¸ð´Â ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ê¸ðº¸´Ù Ãâ»ê 1³â ÈÄ ¾à 3.5kg Á¤¤§ üÁßÀÌ Àû°Ô ³ª°£´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×¸¸Å
¸ðÀ¯¼öÀ¯´Â üÁß °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¸ðÀ¯¸¦ ¸ÔÀ̸é À¯µÎ¿¡ ÀÚ±ØÀÌ °¡¸é¼ ÀÚ±ÃÀÌ ¼öÃàµÇ°í º¹ºÎ¿¡ ź·ÂÀÌ »ý°Ü üÇüÀÌ ¿¹»Ú°Ô
¸¸µé¾îÁø´Ù.