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2021. 02. 25.  
  자연분만!쉽게 성공하는 생활법
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자연분만!쉽게 성공하는 생활법



◈세계 최초로 수중분만 실시한 미셸 오당
박사가 알려준

자연분만 성공하기 &자연분만의 좋은 점 ◈

우리 나라의 제왕절개 분만율이 40%를 넘는다는
뉴스가 보도되면서,
한편으론 선호되기까지 했던 제왕절개 분만에 대한 반성의 소리가
높아지고 있다. 최근 인권 분만의 권위자인 미셸
박사의
방한으로 편하고 행복한 출산에 대한 관심도 커지고 있다.
산모의 자발적인 힘으로 쉽게 자연분만을 할 수 있는 행복한
출산법과,
이를 위해 산모와 가족들, 의료 종사자들이 실천할 수 있는
방법들을 알아본다.





자연분만은 꼭 하는 게 좋다!

자연분만은 어떤 의료 행위 없이 오로지 산모의 힘으로만 아이를

낳는 것을 의미한다.오랜 진통 시간을 겪어내야 하지만,아이가
건강하고 똑똑하게 자랄 수 있으며,엄마의 산후 회복도 빨리 된다.


아이에게 좋은 이유

1.피부 자극으로 뇌가 발달한다

아이의 몸은 반듯하게 쑥 나오는 것이 아니라,
좁은 산도를 돌아
회전하면서 나온다. 이 과정에서 아이의 피부는 자극을 받고 뇌
기능까지 활발해지는 효과를 얻을 수 있다.


2.쉽게 폐호흡을 시작할 수 있다

좁은 산도를 빠져나오면서 태아의 가슴은 눌리게 되고, 기관지 속의


분비물이 말끔히 흘러나와 폐호흡이 원활해진다.

3.평생 건강을 지켜준다

출산 과정 중에 진통제나
마취제 등의 투여 가 없으므로 분만중인
산모 몸은 자연스러운 상태를 유지하므로 아이에게 자폐증과 같은
질병을 유발 시키지 않는다.


4.강한 아이로 자란다

좁은 산도를 뚫고 나오기 위한 아이의 고통은 산모의 진통보다 더 심하다.
오랜 시간을
힘들게 견디고 세상에 나온 아이는 경쟁력을 가진 강한
아이가 된다.v5.공포심을 느끼지 않는다
제왕절개를 하기 위해 엄마의 배를
메스로가르면 아이는 죽음의 공포를
느낀다고 한다.
자연분만은 아이 정서에 큰 악영향을 미치는 스트레스가 없다.


엄마에게 좋은 이유

1.산후 회복이 빠르다

분만한지 6~7시간 후면 산모는 자연스럽게 걸을 수 있고,
하루 정도가
지나면 통증도 가라앉아 입원기간을 줄일 수 있다.

2.엄마 몸이 깨끗해진다

자궁 속에 남아있던
갖가지 노폐물 등이 아이의 몸이 빠져나오면서
함께 배출되어 건강하고 깨끗한 몸 상태가 된다.

3.아이와의 애착이 생긴다


오랜 시간 엄 마와 아이는 출산의 고통 속에서 함께 보내게 된다.
어려운 과정을 겪으며 둘 사이에는 애착과 친밀함이 생겨
정서적
유대가 이루어진다.

4.출산 비용이 저렴하다

제왕절개는 수술비, 입원비 등의 지출이 커서 자연분만보다
2~3배 비싸다.


◆자연분만을 위한 임신부 생활 실천법 10 ◆

자연분만을 하려면 산모 스스로가 임신
기간부터 주의해야 할 일이 많다.
예를 들어 적절한 체중을 유지하고, 기초 체력도 길러야 한다.
마음의 안정도 중요하므로 남편과
가족들의 도움을 받아 건강한
임신 기간을 보내고 출산을 맞이하도록 한다.


운동으로 실천하기 …


1.규칙적인 운동으로 순산하는 몸을 만든다

가벼운 산책,체조가 좋다.지나친 운동은 유 산을 일으킬 우려가

있으므로 주의한다.바 깥에 나가는 것은 태아에게 외부 세계를
경험하게 만드는 기회이므로 효과적이다.

2.호흡법이나
마사지를 배운다

출산은 진통도 심하고 숨도 가빠지는 힘겨 운 과정.배와 허리를
부드럽게 마사지하거 나,힘을 주었다가 빼는
연습을 하면서
자연 분만을 할 수 있는 몸을 만들어간다.

식생활로 실천하기 …

1.올바른 식생활을 한다


살이 찌면 산도가 지방으로 인해 좁아져서 자연분만이 어려워지고,
난산하기 쉽다. 즐거운 마음으로 적당량을 먹어 체중이
과다하게
증가하지 않도록 조절한다.

2.철분이 많은 음식을 먹는다

철분 부족에 의한 빈혈이 생기면 임신중독
증에 걸릴 수 있고,
출산시 진통이 약해서 난산할 수 있으므로 음식이나 전문가에게
처방받은 철분제로 보충하도록 한다.


3.자극적인 음식은 삼간다

카페인은 태아의 근력을 약하게 만들기도 하고, 청량음료나
인스턴트는 몸을 붓게
하여 임신중독증의 원인인 부종을 일으킬 수
있으므로먹지않도록한다.

4.우유,보리차로 수분을 섭취한다

차가운
물을 급하게 마시거나, 얼음을 먹는 것도 피한다.
만약 설사가 시작되면 자궁 출혈을 일으킬 수 있기 때문.
생수, 보리차, 우유
등으로 수분을 보충하도록 한다.

생활 속에서 실천하기 …

1.규칙적인 생활로 피로감을 줄인다

불규칙한
생활을 하면 피로가 쌓이고, 피로는 태아의 성장에도
나쁜 영향을 미친다. 일정한 시간에 식사를 하고, 피로감이 남지
않도록 하는
등의 노력이 필요하다.

2.편안한 마음을 갖도록 한다

육체적 건강뿐만 아니라 정서적인 안정감도 중요하다. 출산에
대한
불안감은 육체적인 건강까지 위협하므로 느긋하고 편안한 마음으로
지내는 방법을 찾는다.

3.넉넉한 사이즈의 옷을
입는다

지나치게 조이는 옷을 입는 것은 절대로 피해야 할 일이다.
심한 경우는 태아의 위치가 달라질 수도 있으므로 활동하기

편하고 품이 넉넉한 옷을 입도록 한다.

4.임신 말기에는 부부 관계에 주의한다

자궁에 압박을 가해서 미리
양수가 터지거나 진통이 시작되어
조산할 우려가 있으므로 말기에 접어들면 부부 관계를 자제하거
나체위변화로 자극을 줄인다.



행복한 출산을 위해 선택해야 할 일


편안하고 행복한 출산은 산모 혼자서는 이루어낼 수 없다.

가족들, 임신 초기부터 지켜 봐온 의사, 간호사들 …모두가
산모와 태어날 아이를 배려하고 존중하는 마음으로 도와주어야 하며,

산모는 자발적인 자세로 자신이 원하는 출산에 대한 요구를
표현할 수 있어야 한다.


이런 병원을 선택하세요



1.산모를 환자로 대하지 않는 의사가 좋다

임신은 질병이 아니다. .

2. 경험이 있는
간호사를 찾는다

경험이 많은 사람은 진통으로 힘들어하는 산모가 필요로 하거나
싫어하는 일은 무엇인지를 잘 알고 있어서
원활하게 출산이 진행
되도록 도와줄 수 있다.

3.아늑한 분위기의 분만실과 입원실을 선택한다

가능하다면
집처럼 꾸며놓은 분만실, 편하게 쉴 수 있는 입원실이
갖추어진 곳을 골라서 안정적인 출산 전후를 보낼 수 있어야 한다.



의료진에게 요청하세요 우선 산모는 혼자서 출산할 수 있다는 확신과
자신감을 가져야 하며, 자신과 자신의 아이를 위한
권리를 출산을
도와줄 의료진에게 당당하게 요구할 수 있어야 한다.


1.“제가 원하는 자세로 아이를 낳을게요 ”


산모가 누워있는 출산 자세는 의료진의 편의를 고려한 것.
진통하면서 산모가 편하게 느끼는 자세를 취하며 출산하도록 한다.

일어서거나 웅크려 아이를 낳을 수도 있다.

2.“지나치게 말을 걸지 말아주세요 ”

산모를 안심시키기 위해
자꾸 말을 걸면 산모의 뇌는 분만에 집중하지
못하고 대답을 하기 위해 다른 작용을 하게 되어 원활한 분만에 방해가 된다.


3.“진통제나 마취제를 놓지 마세요 ”

산모의 몸은 호르몬인 엔돌핀을 분비하여 진 통제 역할을 한다.

외부에서 진통제 등이 투여되면 체내의 호르몬 균형이 깨지고,
산모는 아이를 돌보려는 모성애를 잃게 되고 아이의 건강에도

나쁜 영향을 미친다.

4.“힘들 때 물에 들어가도록 해주세요 ”

평소 물을 무서워하던 산모도 출산할 때는
본능적으로 물에 끌린다.
물 안에 들어가면 진통이 덜해지고 다시 밖으로 나와 낳거나,
그대로 수중분만하는 경우도 있다.


5.“분만실에서는 조용한 목소리로 말해주세요 ”

오감 중 청각이 가장 발달한 태아는 엄마의 심장 소리 정도에만

익숙해져 있어서 갑자기 세상의 시끄러운 소리를 듣게 되면 놀라고
스트레스를 받게 된다.

6.“분만실을 어둡게 해서
아이 시력을 보호해주세요 ”

어두운 자궁 안에서 지내다가 분만실의 환한 조명에
노출되면 놀라게 되고, 약한 시력에 손상을
입으므로
사람의 형체를 알 정도로 어둡게 하여 안정감을 준다.

7.“아이가 태어나면 내 품에 안겨주세요 ”


갓 태어난 아이를 곧바로 신생아실로 격리 시키면 불안함을
느끼게 된다. 엄마의 체온과 익숙한 심장 소리를 들으면서

서서히 환경에 익숙해지고 안정감을 찾도록 한다.

8.“초유를 먹이도록 떼어놓지 마세요 ”

초유가 나오기를
기다렸다가 엄마의 배에 올려 모유를 먹인다.
부드럽게 쓰다듬어주면서 사랑한다고 말하거나, 임신 기간 중
들려 주던 노래를 불러도
좋다.

9.“탯줄은 5분만 기다렸다가 잘라주세요 ”

탯줄을 통해 산소를 공급받았던 태아는 폐호흡을 시작한다.

폐와 탯줄 호흡을 동시에 하다가 폐호흡에 익숙해지는 데
5분 정도의 시간이 걸리므로, 잠시 기다렸다가 탯줄을 잘라야만

아기는 고통스럽지 않다.

10.“아이를 물 속에 넣어주세요 ”

분만실에 양수와 비슷한 온도의 물을 준비
해두었다가
아이를 담근다. 방금 전까지 있 었던 자궁의 환경과 비슷해서
편하게 논다. 긴장과 불안감, 분만 과정 중의 스트레스로

경직된 몸을 풀어줄 수 있다.

11.“제 힘으로 낳도록 기다려주세요 ”

위급한 상황이 아니라면 겸자나 흡입기
등 의료기구 사용도 자제하고,
혼자 낳도록 출산을 서두르지 않도록 한다.


▶가족에게 요청하세요 새로운 생명의 탄생을
기뻐해주는 가족들은

산모에게 든든한 정신적 버팀목이 되어준다. 편안하고 행복한 출산을
위해 산모는 가족 들에게도 도움을
요청해야 한다.

1.“산모의 프라이버시를 지켜주세요 ”

남편이나 가족이 함께 있다면 심리적으로는 안정감을 느낄지
몰라도
산모의 몸은 다르게 느낄 수 있다. 비디오를 찍거나 사진을 찍는 등
자신이 관찰되고 있다는 것이 분만에 집중하지 못하게
방해한다.

2.“지나치게 말을 걸지 말아주세요 ”

아파하는 산모를 보고 격려하는 것은 좋지만 지나치면

간섭받는다고 생각한다. 가만히 몸을 만져주거나 잡아주는 것이
편할 때 가있다.

3.“의료진에게 내 생각을 전해주세요


남편이나 가까운 가족에게 출산에 대한 산모의 생각을 확실하게
전해둔다. 만약 산모가 잘 표현할 수 없을 경우 대신하여
요구해
주도록 한다.

4.“미리 정한 출산 날짜를 강요하지 말아주세요 ”

출산은 인위적으로 조절할 수 있는
것이 아니다. 아이의 장래를
위한다는 명목으로 출산 날짜를 잡는 경우가 있지만, 결과적으로
해만 끼친다. 인권 분만의 세계 최고
권위자! 미셸 오당 박사가
들려줬어요 산모가 편안하게 아이를 낳아야 하는 이유는요?


지난 9월 2일 세계적인 인권
분만의 권위자인 프랑스의 미셸 오당 박사
초청 워크샵이 열렸다. 미쉘 박사는 60년대에 이미 수중분만을 실시했고,
의사 생활
40년간 자연분만율 96%라는 놀라운 기록을 가진 의사로 알려져 있다.
미셸 박사는 지금까지의 일반적인 출산 과정이 산모뿐만 아니라 갓
태어난
아이의 미래 까지 바꿔놓을 수가 있다고 주장한다. 의료 행위에 의지하는
기존의 출산법은 아이의 성장 과정 중에서 여러
문제점을 낳게 된다.
자폐증이나 신경성 거식증, 약물중독, 사회성 부족과 같은 문제는 병원의
환한 조명, 소음 등이 스트레스가
되어 호르몬 불균형이 초래되고
그 악영향으로 인해 나타나는 대표적인 결과 라는 것.
미셸 박사는 진정한 출산이란 위급한 상황이
아닌 이상 의료적인 행위로
분만 과정에 개입하지 않고, 산모가 편안한 상태에서 산모의 주체적인
힘으로 아이를 낳는 것이며, 그것이
곧 인권을 지키는 일이 된다는 것.
또한 가장 중요한 산모와 아이의 사랑이 바탕이 되는 출산이라는 것이
그의 강한 신념이다.





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